Półkolonie 2020 – Mindfulness

Uważni jak żabki – półkolonie z elementami mindfulness dla dzieci w wieku 7-10 lat

Termin:
20-24 lipca 2020 r. w godzinach 8:00 – 17:00

Miejsce:
Dom Asa, ul. Oświatowa 34, Warszawa Bemowo

Cena:
850 PLN*

Dla kogo:
Dzieci w wieku od 7 do 10 lat

 

*Dodatkowy koszt: wstępna konsultacja

Codzienne zajęcia obejmują:

  • 75 minut ćwiczeń każdego dnia;
  • Zajęcia prowadzone w 2 blokach: rano – sesja medytacyjno-ruchowa i po południu – sesja zajęciowa – uważne czynności, gry, prace plastyczne.

 

Dodatkowo:

  • Warsztat wprowadzający dla rodziców: 18 lipca (sobota) w godz. 10:00 – 13:00.
  • Spotkanie podsumowujące dla rodziców: 24 lipca (piątek) o godz. 16:00
  • Indywidualne konsultacje z dzieckiem i rodzicem przed rozpoczęciem półkolonii: 13 – 17 lipca.

Opieka

Półkolonie poprowadzi dla nas Agnieszka Bujak – niezastąpiony członek zespołu Domu Asa, nauczyciel uważności dla dzieci metodą Eline Snel©, socjoterapeuta, trener Treningu Zastępowania Agresji, trener umiejętności poznawczych, jednym słowem – człowiek orkiestra.

Czym jest mindfulness?

Mindfulness (uważność) najczęściej jest opisywana jako umiejętność bycia skoncentrowanym na chwili obecnej, bez oceniania tego, co się wydarza. Można ją też rozumieć jako zdolność do zatrzymania się, co w dzisiejszym rozpędzonym świecie nie jest oczywistą umiejętnością.

Dlaczego warto uczyć dzieci uważności?

Dzieci żyją obecnie w ekspozycji na ogromną ilości bodźców i informacji. Do tego dochodzą liczne oczekiwania dorosłych i presja związana z nauką w szkole czy relacjami rówieśniczymi oraz byciem ocenianym. Wszystko to powoduje, że trudno im się zdystansować, zatrzymać, skupić na tym, co naprawdę ważne. Często mają więc problemy ze snem, martwią się różnymi rzeczami, trudno im poradzić sobie z natłokiem myśli i emocji. Treningi uważności są zbadaną naukowo metodą, która może pomóc w odnalezieniu spokoju i dotarciu do wewnętrznej naturalnej mądrości, którą posiadają także (a może przede wszystkim) dzieci.

Na czym polega ćwiczenie uważności?

Ćwiczenie uważności polega m.in. na trenowaniu tzw. „mięśnia uwagi”. Mindfulness to jednak o wiele więcej niż ćwiczenie koncentracji. To także uczenie się zauważania sygnałów z ciała, obserwowania oddechu, dostrzegania swoich myśli i emocji i wreszcie – dostrzegania wagi własnej i cudzej życzliwości, prowadzącej do pełnego i szczęśliwego życia.

Co znajduje się w programie półkolonii „Uważni jak żabki”?

Podczas półkolonii z elementami treningu mindfulness dzieci będą miały możliwość poznania sposobów ćwiczenia uważności w atrakcyjnej formie. W programie przewidziane są zabawy ruchowe, prace plastyczne i inne ćwiczenia rozwijające uważność. Jeśli pogoda pozwoli, to częściowo realizowane na powietrzu. Zajęcia będą prowadzone w kameralnej grupie (do 6 uczestników).

Każdego dnia dzieci będą uczestniczyły w dwóch blokach zajęć rozwijających następujące umiejętności:

  • obserwowanie: swojego oddechu, sygnałów z ciała, myśli i emocji,
  • uważne korzystanie ze wszystkich zmysłów,
  • radzenie sobie ze zmartwieniami i nieprzyjemnymi emocjami,
  • bycie miłym i życzliwym dla siebie i innych.

 

Półkolonie mają na celu wprowadzenie dzieci  i rodziców do tematyki uważności. Nie jest to pełny trening mindfulness.

Pełne 8-tygodniowe treningi dla dzieci prowadzone metodą Eline Snel© będą organizowane w Domu Asa po wakacjach. Każdy uczestnik półkolonii, jeśli zechce, będzie mógł więc dalej rozwijać swoją uważność podczas regularnego treningu.

Uważny rodzic

Aby dziecko skutecznie rozwinęło swoją uważność, konieczne jest wsparcie i przykład ze strony rodzica. Dlatego przed rozpoczęciem półkolonii odbędzie się krótki warsztat wprowadzający  dla rodziców, podczas którego rodzice dzieci zapisanych na półkolonie będą mogli sami doświadczyć, czym jest uważność oraz dowiedzieć się, jak można ją ćwiczyć i jak wspierać dziecko w jej rozwijaniu. Każdy rodzic uczestniczący w warsztacie otrzyma także książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki”, w której znajdują się ćwiczenia pomocne w trenowaniu uważności ze swoim dzieckiem. Ostatniego dnia odbędzie się krótkie spotkanie podsumowujące dla rodziców zakończone wspólnym poczęstunkiem dla rodziców i dzieci.

Informacje i zapisy:

Dom Asa – Sylwia Leśniewska-Kędzior
tel. 500 004 143
e-mail: kontakt@domasa.pl